「快樂」的本質，像是一種主觀、無法追求和購買的內在感受，它就像「努力抓住時它不見蹤影的蝴蝶」。真正的快樂往往不是單純的獲得，而是經歷磨難、付出努力後，通過艱辛才極大化的「好不容易得來的快樂」。快樂與成就感、希望、被接納、找到意義和價值等感受相近。快樂不該是目標，而是生活中偶然出現的「彩虹」。成年人最困難的功課是像孩子一樣純真，試著不要刻意追求快樂，讓它自然流露出來。

從職場離開轉向慢行，深深感受到被超前的「落後」滋味，體會到「比較心態」的壓迫。過去我選擇的「快」是源於害怕成為輸家。現在選擇脫離賽道，學習當一個甘於緩慢的「落後者」，因為「輸」能教會我面對失敗、挫折和自我照顧。每個人都有自己的「時區和速度」，就像世界各地不同的時差，沒有誰超越誰，或誰落後誰。找到並尊重自己穩固的步調，比盲目追求勝利更重要。

試著相信宇宙會給予指引，但自己也要積極行動。以我出版第一本書《獨處練習》的經歷為例，寫書的誕生歷經一年半的努力與自我懷疑，過程中也多次被出版社拒絕。憑藉著「相信這本書有人需要」的信念持續奮鬥，最終遇到賞識的編輯，讓作品得以面世。成功需要時間、努力、機會、命運等多重元素的配合，即使面對挫折，也不要放棄相信，試著調整方法，繼續努力。

睡前對明日的期待感至關重要，這種生命的動力源於對生命的希望。成為自己的「超級夢想家」，像旅行規劃師一樣，主動設計人生的旅程，而不是被動地完成一件又一件的待辦事項。我的夢想是在臨終時了無遺憾，完成所有想實現的夢想。雖然為寫作而放棄穩定工作，歷程充滿艱辛，但這段旅程是深刻且難忘的。我可以對生活為金錢計較，但絕不與夢想計較時間，因為夢想是人活著的重要動力。

事實上「只有當下最真實」，將精神集中於此時此刻，不當過去和未來的囚犯。以我自己的寫作為例，它是一種幫助我「遺忘」過去的方式，因為寫下了，而將精力從令人耗費心神的「過去」和充滿未知的「未來」中抽離。根據阿德勒學派，每個當下都是組成時間長河的「點」。活在當下就是極度專注於此刻，讓時間和空間的概念幾乎消失，我們現在的行動將成就過去與未來。

人容易因慣性思考而陷入「框架思考」的陷阱。我們的大腦常依賴過去經驗，在遇到相似事件時，直覺地套用相同的判斷與行動模式。這種自我印證會讓人深信世界會「照著預想」運作，即使情境不同，仍限縮了事件突破的可能性。拋開「我大概做不到」的自我限制，將原則視為參考，大膽嘗試，才能打破框架，創造不同的結果。

渴望財富自由。往往暗示人們討厭目前的工作。真正的自由來自於熱愛並主動投入自己的工作，實現自我，而非擺脫工作。財富只是一種資源和工具，死亡後不重要，重要的是，我們是否了無遺憾地體驗完整的人生。真正的富足者會主動定義並運用財富，而非被財富定義。活得即使沒有巨額財富，也能像已實現財富自由一樣，主動且投入地度過每一天，活在自我實現的人生中。

曾對寫作的目的、價值產生困惑與自我懷疑，過程中堅持「享受寫作」，持續用心地去做的初心。面對選擇時，不該過多花時間擔憂值不值得，應專注於過程。面對焦慮和自我批判，試著「不要過度思考，順流而下」。內心保持客觀清明，不追求、不害怕失去，臣服於當下的現實，讓生命自然發生，你會發現，最終所有經歷都會匯聚成屬於自己的意義。

人類與其他物種的不同，展現於擁有思想和夢想實現自我，往往夢想能否實現取決於信念與行動。但人們常因內心的恐懼和不相信，自行設定障礙或找藉口，而不去實踐。真實的圓滿來自於能行動於自身認同的使命，而不是滿足他人期待。也許未來從年老後往回看，生命的目的不在於追求目標，而是在「沒有目標」時自然而然地完成了生命。

人生三大資產的排序：健康 > 時間 > 金錢，健康和時間具有不可置換與無可取代性。若失去前一項，擁有再多後者也無意義。情緒是身而為人的自然感受，不應被壓抑或忽視。用心感受、辨識內在警訊，允許所有情緒自然流動，並尋求如運動、冥想等多元的日常保養與舒緩方式。只有完整照顧好身心健康，才能成為一個完整、真正快樂的人。