我覺得「重視休息，代表重視工作」，就算短短五分鐘，有助於心情調適、生理機能恢復。

離職後有如長期抗戰，你不知道下一份工作何時有消息，也不知道所謂興趣，是否能發展為成熟的工作，於是「休息躺平」是一種必須。

感到喪志、氣餒、失去信心、提不起勁、眼前一片黑暗時，這些都是正常的「需要休息」提示，千萬不要勉強自己「打起精神」、「繼續努力」，常有反效果，接受「想要躺平」的狀態，並允許自己「好好休息耍廢」，什麼事都不要做。

印象中某天按照進度寫作，中途我沒辦法打任何一個字、一秒鐘都不想坐在該死的銀幕前，厭惡感不斷升起，伴著「不工作的罪惡感」、「自我批評」、「無故情緒低落」、「極度負面」，不知名的烏雲將我籠罩，我立刻關電腦，離開座位，出去散步。

那時，我選擇「放過那時完全不想工作的自己」。

躺平容易令人感到罪惡，挪出一段休息的時間，久了之後可能有副作用稱「休息罪惡感」，這不是我們想要的，為了不要陷入無止盡的擺爛狀態，設定「躺平鬧鐘」，時間到了後，必須整理好自己。

休息、擺爛都可以，但要記得定鬧鐘，而且記得起床。

伊蓮

偶爾碰到不想工作、遇上麻煩、壓力過大時，「躺平鬧鐘」允許自己「適時擺爛」，設置鬧鐘避免躺平副作用的「休息罪惡感」產生，彷彿一張懸崖邊緣的安全網，保護自己不小心下墜時，適時地停下腳步、好好休息、重新整理，再從地上爬起來，重新出發一次。

假如從早到晚都想耍廢，就不是在「適時躺平」的範圍內，你或許更需要一段長假好好放鬆，回頭檢視自己的現狀。