本篇文章主要內容，是分享個人參加十日內觀禪修的經驗，內觀課程，是過去從古印度流傳下來的修習方式， 幫助人們深入自我，觀察內心實相，以解脫痛苦的冥想禪修方法。此下篇文章內容包含了課程第八天至第十一天的心得與經驗。

本篇文章主要內容，是分享個人參加十日內觀禪修的經驗，內觀課程，是過去從古印度流傳下來的修習方式， 幫助人們深入自我，觀察內心實相，以解脫痛苦的冥想禪修方法。此中篇文章內容包含了課程第四天至第七天的心得與經驗。

本篇文章主要內容，是分享個人參加十日內觀禪修的經驗，內觀課程，是過去從古印度流傳下來的修習方式， 幫助人們深入自我，觀察內心實相，以解脫痛苦的冥想禪修方法。此上篇章節內容包含了:主要參加內觀課程的原因與心情，以及個人第零天至第三天的課程經驗。

幾個月前，石牌地區傳出一陣一陣的吵雜工地聲音，進行著都市計畫更新，許多比老舊建築物還高大許多的機器怪手，進駐到各地。被開挖的土地，等著未來乘載著一幢無比沉重的高樓大廈，直搗三四層樓的深度，是無可避免的未來命運。低吟的土地，無聲的哀鳴，被工程機械聲掩蓋掉的嗚咽，讓人們得以安心的繼續裝聾作啞，讓我們看看這幾處建築掩蓋住呼吸的地方。

在歲月的推移之下，意識到，人生真的來到了三十，在我遲遲無法踏出的那一步前，時間把我往前推了一把，闖入一處屬於三十歲的陌生境地。年齡，也帶來了許多心境改變，很想緊緊擁抱住30歲，告訴它，讓我們一起延續20歲裡的無懼和稚嫩單純，卻也能在步向30歲的練習中，慢慢找到駕馭輕熟的腳步，能夠自信又輕盈，踏足在這個陌生的三十好幾。

今年在疫情的持續影響下，似乎必須習慣"在家工作"這件事情，長達兩個月的第三級疫情警戒，基於政策和疫情需求，許多職場上的工作不得不搬到家裡進行，小孩也得在家裡通訊上課，隨著科技和社會的進步，在家工作，將成為以後我們必須習慣的生活常態，本篇文章會分享在家工作四個月的心得，關於工作時間、場域、個人狀態、休息時間層面的感想。