以運動為例，引用運動教練的話：「你還沒準備好，也不確定是否能做到，但你已經在做了」，跳脫舒適圈的關鍵在於「不假思索地執行」，非過度思慮。事實上許多人成功，正是因為他們沒想太多就直接去做。然而，任何改變都需要循序漸進，「砍掉重練」將充滿不適，但只要一步步前進，最終會走出一條道路，若感到猶豫不決，就去想像一輩子待在舒適圈的樣子來警惕自己。

離職從事自己喜歡的寫作，仍有許多掙扎與挑戰。從不適應到建立寫作紀律的過程，也遭遇靈感枯竭時的困境，一切並非如想像般輕鬆，而是充滿著反覆與掙扎，又想在電腦寫作時想休息，在休息時又想寫作。即便「做自己喜歡的事」也可能面臨類似上班的感覺，在親身經歷中我重新思考著理想與現實的落差。

請不要與懶惰作對，以溫柔與彈性代替壓迫，離職後過度逼迫自己追求進步，反而會產生反效果。與其設定不可能達成的嚴苛目標，不如將自己視為普通人，採取更人性化的方式，如彈性約定或完成獎勵，來達成任務。允許適度的休息與懶惰是人之常情，將其納入規劃，能形成正向循環，提升效率，並建立對自己的信任感，避免無謂的自我內耗。

小時候長大的過程因害怕失敗而常常迴避冒險，直到自己理解到，其實成長需要「叛逆、質疑」與勇於嘗試。儘管是悲觀主義者，我卻能善用悲觀來做心理準備，想像失敗並接受最糟結果，反而消除了對跌倒的恐懼。深深體悟到，人生中沒有所謂「回不去」的路，任何時候都能重新開始，只要願意做出選擇，即使在黑暗中前行，也能因握有選擇權而感到踏實與平靜。

戒掉社群媒體，雖然很一開始會不習慣但其實益處不少。與其沉迷於虛擬世界，感受與現實脫節、心生倦怠，不如主動選擇減少並關閉社群干擾。開始實驗後我感受到減少社群使用時間能提升專注力、穩定情緒，並將精力投注於當下的真實生活與自我成長。事實上，每天「做了什麼」比「知道了什麼」更有意義。

這裡分享達成心流的條件與好處，是來自於主動投入喜愛且具挑戰性的事物，並在過程中達到高度專注，甚至忘記時間的顛峰體驗。心流不僅能為人們帶來成就感與幸福感，形成正向循環，進而創造傑出的表現。其實不只是在工作上，日常生活中的任何事，只要轉變心態，從「被動例行公事」變成「主動創造體驗」，就能重新找到不一樣的樂趣，讓平凡的世界變得不平凡，發揮生命的潛能。

「心流」理論，闡述了自成目標對個人幸福感的重要性，那就是一個人發自內心想做的事，不受他人要求，內在擁有強大的動力並藉此獲得「最優心流體驗」。這些目標通常是具有創造性、挑戰性和學習性，例如:學習新技能或創作作品。透過將這些興趣與利他行為結合，它們不僅能取代工作的成就感，還能成為職業探索的指南針，引導人們找到真正熱愛並能全心投入的領域。

離職後很容易感覺心靈脆弱，透過設立並完成小型任務來重建自信心。在低潮時設定過大的目標只會適得其反，而透過像是:煮一頓健康的晚餐、閱讀兩頁書等微小行動，可以重新獲得為微型成就感。這種循序漸進的方式能幫助練習心理素質，將精力重新投注於愛護自己和選擇的生活。其實許多巨大的改變都始於微小的習慣，這些小任務的累積最終能轉化為實現更大目標的動能。

數次與死亡擦身而過的經歷，包括大學朋友驟逝、目睹媽媽站在火車旁險些發生意外，以及自己幸運躲過一場火車事故。這些驚險的生死體驗，讓我深刻體會到生命的脆弱與無常，而活著本身就是一種幸運，並學會放下對結果的顧慮，勇敢做出行動。我們應空下一段時間，認真思考生命中最重要的事情為何，並將熱情投注於當下，而非等到來不及才後悔，活出踏實而深刻的人生。

在社群媒體時代，人們常因看到他人的成就而感到不安焦慮。與其與他人比較，不如專注於自己的節奏。試著將大目標拆解為小任務，每次只專注於當下能做的事。未來的成功固然值得期待，但人真正能掌握的只有「現在」。因此，我們應該學會放下對未來的過度擔憂，不用急著超前，也不擔心落後，只需專注過好每一天，讓每個「今天的自己」都能盡力完成當下的任務，穩健地朝目標前進。