我的記憶力很短缺，每次一想到要做什麼，它就像是沒有留下任何痕跡的訊號，從腦中飄過去，即使很重要，常因忙碌而遺忘，因此常覺得「自己好像少做了什麼事」，也找不到遺忘的根據。為了處理「總覺得少做了什麼症候群」，養成「寫下來」的習慣，在「正在想的時候」先記錄，我便沒有理由忘記。

光「想」事情是不夠的，「想」只停留在想法層面，沒有真的行動，若總「只是想想」，養成「不覺得事情會真的發生」，僅是腦袋裡演過一遍，「想完之後」便會忘記，因為接下來又有很多事需要耗腦去「想想」。大量的資訊從腦袋中呼嘯而過，但無奈人的記憶量卻如此狹小。

不要只是用想的，把認為重要的事「寫下來」。

伊蓮

寫下同時，與此事的連結，從原來微弱變成中等，白紙黑字，這就是跟自己之間的「約定」，主動尋找適合的時間執行。每次完成任務後，習慣將幫助形成正向循環，更加積極主動，因為，當你不隨意違背與自己的約定，下次寫下任何的代辦事項和目標時，會更有自信去完成它，不管它有多麻煩、多困難、多花時間，整體而言，自信心和行動力彼此增強，創造一個正向的行為模式。

即便微不足道，只要覺得這需要被完成，也必須花費時間去做，就寫下來，不要讓它憑空消失，使自己無從想起，把每件生活上的大小事情妥善完成，搭建起生活與任務的連結感。分享我曾經「寫下來」，提醒自己完成的事:

不重要但必須做的:清洗咖啡機、上市場買菜、替植物澆水、圖書館還書、整理房間、練習使用衛生用品、洗衣服、繳手機費

重要但容易遺忘的:閱讀、寫作、運動、每週回顧和紀錄表、和朋友約定的視訊通話、休息日的活動安排

不要讓生活流於形式，總是處於推遲和遺忘，有意識地去做每件事情，完成後滿足地在格子裡打勾勾。寫下來，事情再微小，只要仍停留在代辦事項，你就會記得要完成它，而不是無止盡地把清單繼續寫下去。

「寫出來」比「想出來」的威力強大多了，寫下來像是與自己簽立一份合約書。

伊蓮