我覺得從事一份行業，每一年、每一個月都可以好好省思，觀察自己身上發出的「身心反應」訊號。以目前的薪水、時間、工作環境、工作內容的條件下，每日重複至少八個小時，身體的感受是什麼? 是否時常疲倦、無故頭痛、慢性疲勞、壓力過大、睡眠不足、腸胃不適? 觀察飲食情形、皮膚狀況、有無過敏，甚至是不知為何心情沮喪、空虛、無意義感? 假如有以上的症狀，好好想一想，能怎麼調整工作與生活作息，不要因為工作「慢性賠上身心健康」。

有一種說法是「工作有壓力是正常的」，當「有壓力」被冠上「正常的」，這件事被合理化，人們便不去懷疑。但是壓力過大時，是否值得繼續下去，是否值得賠上心理和健康，有賴於我們對這份工作的認同程度。

年輕健康無虞時，我們很難感受「健康的重要性」，為了工作順利，似乎什麼都樂意犧牲，處於第一線的受害者，即是仰賴自身照顧的「健康」，譬如:

有加班需求就增加工作時數

事情沒有做完願意繼續留下來

為了趕通勤時間跳過吃早餐

為了整理開會的資料而熬夜

逐漸的累積成慢性疲勞和休息不足

你知道嗎? 我們時常在忽略自己的健康，就只為了「那個工作」，但身體只有一個，而工作職位有好多好多個。

伊蓮

唯有自己能替身體捍衛健康，當有人要求你加班時，不能立刻答應；當有人想要你陪他熬夜時，試著想辦法婉拒；當有事情讓你無法準時用餐時，思考這件事情是否有必要延後用餐時間；當同事說公務很重要需立即處理，請對方給你五分鐘如廁回來後再處理。

這些都是很基本的事情，卻也簡單到太難做到，好好吃飯、好好上廁所、好好休息，是維持身體健康的最根本，也是我們完全可以替自己做到的事。

假如不斷選擇忽略健康，健康有一天會向你抗議的。

伊蓮

我非常能體會因為工作繁忙而無暇顧慮健康的無奈，而自身的經驗裡，這樣不斷犧牲健康去完成工作並不值得，即便台灣有優質又方便的醫療，但當有一天你發現自己年紀尚輕，每一個月要看醫生數次時，會開始懷疑自己的身體還能這樣支撐多久? 能勞累工作多久? 最重要的是，這份工作值不值得如此賠上唯一的健康?

後來，我寧願少賺一點錢也不要犧牲自己的身體，接著我更希望心理健康也能兼顧，這是我正專注的議題。生病其實是一種長期忽視健康的結果，但人們喜歡把責任推給細菌、病毒，大喊:「都是這個疾病害我的!」，殊不知，自己也是其中一位縱容的兇手。