離職心靈孱弱易碎時，千萬不要好高騖遠，野心勃勃拿著大型目標與自己樹敵，這樣做是不管用的，只會摧毀薄弱的自尊心。在生活裡設立小型任務，透過「完成小事情」重拾自信心。

舉例來說，你希望這段時間好好調理身體、健康飲食、培養運動習慣、閱讀英文雜誌，優先選擇一項習慣上手，逐漸上軌道後，再往下個生活目標前進。透過條列每日小任務，提醒自己有哪些事項需要完成，在離職的每一天，過得如上班一樣充實，增加微小的成就感。

舉例小任務:

1.煮一頓健康的晚餐

2.一周運動一次

3.養一棵植物

4.冥想五分鐘

5.睡前閱讀兩頁書籍

6.完成一篇日記

7.手沖一杯咖啡

(寫下任何你想完成的小型任務)

不要讓生活劇烈改變，產生適應不良，維持一樣的作息，尋找熱情全力投入其中，將空白的時間重新安排，一座又一座小型任務山丘，幫助自己練習心理素質肌肉。此刻，沒有工作成就感與薪水豢養，把同樣的精力和時間，拿回來愛護自己和選擇的生活。

攙扶失去工作後的自尊心，就在一次又一次的破解小型任務中。

伊蓮

若有想要完成的大目標，卻不知如何行動，試著閱讀《原子習慣》，幫助無法展開行動和缺乏動力的你。其實很多看起來十分劇烈的改變、艱難的目標，皆始於極小的行動，人在完成微型任務後，可從中獲得往下個中型目標前進的勇氣和信心，相信自己可以做得更好，信心養成與行動過程形成一種充滿動力的能量，微型任務累積而成的力量，足以支撐人往下一個更具挑戰性的目標邁進。

最後我理解到，不論是怎樣劇烈的改變，都能透過「習慣」慢慢克服。

伊蓮