事實上「只有當下最真實」，將精神集中於此時此刻，不當過去和未來的囚犯。以我自己的寫作為例，它是一種幫助我「遺忘」過去的方式，因為寫下了，而將精力從令人耗費心神的「過去」和充滿未知的「未來」中抽離。根據阿德勒學派，每個當下都是組成時間長河的「點」。活在當下就是極度專注於此刻，讓時間和空間的概念幾乎消失，我們現在的行動將成就過去與未來。

人容易因慣性思考而陷入「框架思考」的陷阱。我們的大腦常依賴過去經驗，在遇到相似事件時，直覺地套用相同的判斷與行動模式。這種自我印證會讓人深信世界會「照著預想」運作，即使情境不同，仍限縮了事件突破的可能性。拋開「我大概做不到」的自我限制，將原則視為參考，大膽嘗試，才能打破框架，創造不同的結果。

渴望財富自由。往往暗示人們討厭目前的工作。真正的自由來自於熱愛並主動投入自己的工作，實現自我，而非擺脫工作。財富只是一種資源和工具，死亡後不重要，重要的是，我們是否了無遺憾地體驗完整的人生。真正的富足者會主動定義並運用財富，而非被財富定義。活得即使沒有巨額財富，也能像已實現財富自由一樣，主動且投入地度過每一天，活在自我實現的人生中。

曾對寫作的目的、價值產生困惑與自我懷疑，過程中堅持「享受寫作」，持續用心地去做的初心。面對選擇時，不該過多花時間擔憂值不值得，應專注於過程。面對焦慮和自我批判，試著「不要過度思考，順流而下」。內心保持客觀清明，不追求、不害怕失去，臣服於當下的現實，讓生命自然發生，你會發現，最終所有經歷都會匯聚成屬於自己的意義。

人類與其他物種的不同，展現於擁有思想和夢想實現自我，往往夢想能否實現取決於信念與行動。但人們常因內心的恐懼和不相信，自行設定障礙或找藉口，而不去實踐。真實的圓滿來自於能行動於自身認同的使命，而不是滿足他人期待。也許未來從年老後往回看，生命的目的不在於追求目標，而是在「沒有目標」時自然而然地完成了生命。

人生三大資產的排序：健康 > 時間 > 金錢，健康和時間具有不可置換與無可取代性。若失去前一項，擁有再多後者也無意義。情緒是身而為人的自然感受，不應被壓抑或忽視。用心感受、辨識內在警訊，允許所有情緒自然流動，並尋求如運動、冥想等多元的日常保養與舒緩方式。只有完整照顧好身心健康，才能成為一個完整、真正快樂的人。

從自己的工作中的醫療現場反思，健康真的是最寶貴的資產。但人們常為了工作或慾望而長期忽視、濫用身體，直到生病才責怪它。台灣醫療便利性使人們忽視生活習慣對健康的影響，成為「潛在的病人」。健康一旦失去，會造成生活與工作全面停擺，是不可逆轉的沉重代價。做自己健康的負責人，主動捍衛和照顧它，因為沒有任何東西可以替代健康。

所謂結果，只是社會標準下的分數和規則，無法定義曾經的努力，重視過程大於結果，過度執著於成果容易失去奮鬥初心，專注眼前的努力，接受失敗的可能性，並保持平等心。實踐過程使人在努力中獲取寶貴經驗，不再為不可預期的結果而憂心耗損。而努力都不會是枉然，其中的意義由人賦予，不論成敗都值得尊重。

人們從小到大忙於追求目標，卻在離開制式教育後，才學習到真正的真實生活。記得當時我在蘭嶼海邊難得體驗到「單純生而為人」的寧靜與喜悅，在大自然中找回初始面貌，意識到過度庸碌使人成為「過生活的機器」。面對生活中的理所當然，提出精準的「為什麼」來找到動力的來源。期許能在平凡中盡情享受，全力以赴、心滿意足地生活，累得盡興，將每天過得比昨天更充實快樂，是我每日的目標。

人們常急於到達目的地而忽略路途風景。我喜歡繞道去探索僻靜岔路，在不影響最終目標的前提下，多花時間欣賞冷僻的風景多了幾分樂趣。記得做選擇時確認心意，因為每個選擇都伴隨著得失。人生雖然無法完全避免後悔，但可以試著將當下的選擇視為賭注，從錯誤的可能中學習。遺憾是位「背影淒美的老師」，能提醒我們不犯同樣錯誤，並積聚成「下次勇於做正確選擇的力量」，作為未來人生的指引。