這裡分享達成心流的條件與好處，是來自於主動投入喜愛且具挑戰性的事物，並在過程中達到高度專注，甚至忘記時間的顛峰體驗。心流不僅能為人們帶來成就感與幸福感，形成正向循環，進而創造傑出的表現。其實不只是在工作上，日常生活中的任何事，只要轉變心態，從「被動例行公事」變成「主動創造體驗」，就能重新找到不一樣的樂趣，讓平凡的世界變得不平凡，發揮生命的潛能。

「心流」理論，闡述了自成目標對個人幸福感的重要性，那就是一個人發自內心想做的事，不受他人要求，內在擁有強大的動力並藉此獲得「最優心流體驗」。這些目標通常是具有創造性、挑戰性和學習性，例如:學習新技能或創作作品。透過將這些興趣與利他行為結合，它們不僅能取代工作的成就感，還能成為職業探索的指南針，引導人們找到真正熱愛並能全心投入的領域。

離職後很容易感覺心靈脆弱，透過設立並完成小型任務來重建自信心。在低潮時設定過大的目標只會適得其反，而透過像是:煮一頓健康的晚餐、閱讀兩頁書等微小行動，可以重新獲得為微型成就感。這種循序漸進的方式能幫助練習心理素質，將精力重新投注於愛護自己和選擇的生活。其實許多巨大的改變都始於微小的習慣，這些小任務的累積最終能轉化為實現更大目標的動能。

數次與死亡擦身而過的經歷，包括大學朋友驟逝、目睹媽媽站在火車旁險些發生意外，以及自己幸運躲過一場火車事故。這些驚險的生死體驗，讓我深刻體會到生命的脆弱與無常，而活著本身就是一種幸運，並學會放下對結果的顧慮，勇敢做出行動。我們應空下一段時間，認真思考生命中最重要的事情為何，並將熱情投注於當下，而非等到來不及才後悔，活出踏實而深刻的人生。

在社群媒體時代，人們常因看到他人的成就而感到不安焦慮。與其與他人比較，不如專注於自己的節奏。試著將大目標拆解為小任務，每次只專注於當下能做的事。未來的成功固然值得期待，但人真正能掌握的只有「現在」。因此，我們應該學會放下對未來的過度擔憂，不用急著超前，也不擔心落後，只需專注過好每一天，讓每個「今天的自己」都能盡力完成當下的任務，穩健地朝目標前進。

人們對夢想其實擁有很的矛盾情感，當夢想從一個遙不可及的目標，變成了已發生的真實事件，人其實會感到很空虛，也害怕實現夢想後隨之而來的失落感，內心會產生一股「從高處墜落」的巨大空虛。夢想的價值或許在於其過程而非結果，它是一種驅動我們前進的動力，而不是人生的終點。人生真正的挑戰在於如何面對夢想實現後的日子，以及找到新的意義，而不是讓夢想成為虛度光陰的藉口。

你是否也常「杞人憂天」，將尚未發生的事預想成災難？就像疫情初期，人們對病毒的恐懼遠超其破壞力，耗費大量精力在不必要的憂慮上。這種焦慮未來的心態，其實是大腦想像力的浪費。透過記錄並且客觀質疑的方法，發現不合理的擔憂，我們會發現許多恐懼都是虛假的，這樣能將精力集中在解決真正發生的問題身上。

我曾花很長的時間思考「為什麼人會感到孤獨」，事實上「孤獨」與「寂寞」是強烈個人主觀感受，非客觀的事實。當能理解「我的寂寞只有我能感覺」，便無須強求他人完全同理，而過度期待別人理解自己，反而會更寂寞。適應了離職的獨處後，我更深體悟到「我的寂寞不是真的寂寞」，只是曾經太期望他人的那份理解。

我曾滿懷熱情地分享「離職熱血之心」，卻被朋友潑了冷水，自己覺得像個不切實際的傻瓜。這讓我意識到，沒有人有義務理解我的夢想，即使是好朋友也是如此。我們期望的「被理解」對他人而言可能是一種壓力。無法互相理解的孤單，讓我體會到-有些狀態只能靠自己去理解和同理。

「重視休息就是重視工作」，尤其在面對職涯不確定性時，適時「躺平」是必要的。當感到喪志、失去信心時，這代表需要休息，不要勉強自己。當工作厭惡感和負面情緒湧現時，那就是提醒自己需要休息的時候。而避免無限期的「擺爛」及伴隨之而來的「休息罪惡感」，設定「躺平鬧鐘」，允許短暫放鬆，時間一到便重新振作，確保在疲憊時能適時停止、整理，再重新出發。