有人說:「快樂是隻蝴蝶，努力抓住時它不見蹤影，不刻意尋找時，它自然停在肩上。」快樂是追求不來的，也不是物品，無法被抓住、被購買，是主觀且個人的內在感受。回想日常生活中，快樂常與什麼事物連結呢?

以下與快樂相近的感受，在這裡找找快樂的影子:

經驗失去後重新獲得

活在想要的人生中

理想跟現實的狀態是靠近的

對生命是充滿希望

重要的事情完成後的成就感

感覺被尊重、被接納、被聽見

與人連結、同在的溫暖感受

找到意義和價值時

純淨而圓滿的感覺

(練習寫下三句與快樂有關的體驗，檢視自己對快樂的定義為何)

何謂真正的快樂? 我發現，快樂並不是擁有了什麼、獲得了什麼，有時候快樂是通過磨難和痛苦，在付出辛苦的努力之後，因著歷經艱辛後而極大化，收穫了「好不容易得來的快樂。」

愛情讓人痛苦，工作讓人辛苦，家庭讓人折磨，孤獨讓人鬱卒，生養小孩讓人頭痛一輩子，然而人還是願意奮不顧身追求，通過試驗後，這些收穫令人喜悅不已，成為無法被輕易取代的快樂。我們不該視快樂為一種能透過買賣和交換獲得的情緒產物。

有時，快樂就在不遠處，只是我們未曾察覺。

伊蓮

與自由很類似，快樂是不能透過追求或比較獲得的，因為情緒是自然流動的，就像人無法控制天氣，不試圖「想要快樂」，讓快樂自然流露。快樂不是目的，也不是目標，是在生活中偶然出現的彩虹，出現時好好欣賞、感受，消失時允許它自然離開。

快樂如此單純，卻像永遠追趕不上的影子，長大後想要快樂更不容易。我最崇拜的快樂偶像就是-小孩，他們從來不需刻意追求快樂，就已被快樂包圍，而快樂原來是身為孩子的本能，現在成為大人最困難的功課，所謂「重新做一遍自己早以為會的」，竟然是如此生澀，令人感慨。

不要追求快樂，讓快樂自然地到來。

伊蓮